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Wie sollte man Creatin Monohydrat am besten verwenden?

Creatin Monohydrat gehört seit fast zwei Jahrzehnten zu den beliebtesten Sportsupplements und wird von Sportlern wie zum Beispiel im Bodybuilding vieler Disziplinen eingesetzt. Inzwischen gibt es mehrere hundert wissenschaftlicher Studien, die alle zeigen konnten, dass Creatin Monohydrat die Leistungen bei Kraft- und Schnellkraftsportarten steigern und den Muskelaufbau fördern kann. Genauso alt wie Creatin Monohydrat selbst ist auch die Frage, wie man dieses Supplement am besten verwendet.
Viele wissenschaftliche Studien arbeiteten mit einer Ladephase von 5 bis 7 Tagen Dauer,… weiterlesen

Die Kurzhantel und ihre Vorteile

Seit einigen Monaten bin ich beim 24/7-Fitnesstudio McFit angemeldet und finde das Training dort immer recht angenehm, sofern ich gerade nicht hundemüde bin. Da ich aber meistens mit einem Freund dorthin fahre (und selbst keinen Führerschein habe) sind meine Besuchsmöglichkeiten ziemlich präzise festgelegt. Wenn bei einem von uns etwas mal zeitlich nicht klappt (was gar nicht so selten passiert) kommt es schon öfters mal vor, dass ich mal eine Woche komplett aussetze.